Sarapan pagi mempunyai manfaat yang sangat baik buat kita yang ingin beraktivitas tinggi. Sebuah penelitian, misalnya, mengungkapkan kalau sarapan membuat otak, utamanya anak-anak, lebih jernih dan lebih cepat menangkap pelajaran.
Penelitian lain pun mengindikasikan bahwa mereka yang membiasakan diri sarapan, tidak akan kekurangan vitamin dan mineral, bisa mengontrol berat badan serta mengurangi risiko sakit jantung.
Pasalnya, lemak dan kolesterol dalam tubuh para pelaku sarapan itu ternyata lebih sedikit lho ketimbang mereka yang jarang atau emoh sama sekali menyentuh makanan di pagi hari.
Belum lagi, pihak American Dietetic Association (ADA)-pun bilang bahwa sarapan –dengan menu yang baik tentunya– merupakan the most important meal of the day! Artinya, sarapan itu menjadi salah satu kunci keberhasilan kita dalam memulai aktivitas bukan?
“Sarapan tak hanya memulai hari Anda menjadi lebih baik, tapi juga memberi banyak keuntungan bagi kondisi kesehatan Anda kelak,” jelas Jennifer K. Nelson, R.D ahli diet asal Mayo Clinic.
Dalam melakukan sarapan, tentunya Anda juga harus pandai-pandai memilih menunya. Jangan di setiap sarapan Anda sudah mengunyah makanan dengan kandungan kalori dan lemaknya tinggi, dong. Tapi pilih yang kaya vitamin, mineral dan protein.
Buah segar seperti pisang atau apel, susu rendah lemak, roti, sereal dan ikan bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi sarapan Anda. Daging? Boleh juga asal yang tidak berlemak.
Jangan lupakan telur. Karena meski kuning telurnya mengandung kolesterol tinggi, tapi telurnya secara keseluruhan mengandung cukup banyak nutrisi. Karenanya, bagi Anda yang tidak berkolesterol tinggi Anda bisa menikmati telur sesuka hati. Ya, paling tidak Anda bisa sarapan telur tiga atau empat kali dalam satu minggu.
From SynergyOnlineShop.
From SynergyOnlineShop.
Untuk konsultasi dan informasi lebih lanjut silakan klik di Toko Naya Herbal
Atau link ke YM
Klik iklan dibayar......kok bisa !!! silakan klik banner dibawah ini, daftar gratis.......
Tidak ada komentar:
Posting Komentar